روغن های تصفیه نشده خالص و بدون افزودنی هستند اما روغن تصفیه شده برای از بین بردن نقایص روغن تحت فرآیند های مختلف قرار می گیرد و باعث فروش بیشتر آن می شود. روغن های تصفیه شده دارای عطر، طعم و رنگی خنثی هستند و برخلاف روغن زیتون تصفیه نشده (بکر)، از خاصیت های درمانی کمی برخوردار هستند که این امر روغن بکر را بسیار خاص می کند.

از میان انواع روغن زیتون، فرابکر نوعی روغن زیتون با حداکثر میزان اسیدیته (به عنوان اسید اولئیک) 0.8 درصد است. عطر و بوی آن نسبت به سایر روغن های زیتون تندتر و بیشتر است. هنگامی که یک جرعه از این نوع روغن زیتون را می نوشید، می تواند کمی طعم تلخی در گلوی شما باقی بگذارد.

می توانید از روغن زیتون فرابکر در دستور العمل های سرو های سرد استفاده کنید تا شدیدترین طعم و بوی را در وعده های غذایی خود احساس کنید. در پی نکات استفاده از روغن زیتون فرابکر در وعده های غذایی، می توانید در وعده های های سرد خود آن را قرار دهید.

برای مثال می توانید آن را روی نان سیری برشته بزنید و میل کنید. یا می‌توانید با مخلوط کردن سیر تفت داده شده و روغن زیتون فرابکر، به پوره‌ های سبزیجات طعم و مزه دلپذیری به آن ها بدهید.

هنگام تهیه سس سالاد، ابتدا مواد رقیق مانند لیمو یا سرکه را در یک شیشه با روغن زیتون ترکیب کرده و تکان دهید. به لطف روغن زیتون همه مواد با هم ترکیب شده و تبدیل به یک سس بی نظیر می شوند.

بعد از اینکه پیتزا را از فر خارج کردید، می توانید روغن زیتون خالص را روی آن بریزید.

با ریختن روغن زیتون روی غذاهایی که در خانه آماده می کنید، مانند رب فلفل یا سس پستو، می توانید از خراب نشدن آن ها برای مدت طولانی بدون کپک زدن اطمینان حاصل کنید.

دوز مصرفی روغن زیتون

برای درمان یبوست به میزان 30 میلی لیتر روغن زیتون مصرف شود.

برای پیشگیری از بیماری های قلبی روزانه 54 گرم (حدود 4 قاشق غذاخوری) مصرف شود.

برای جلوگیری از دیابت دوزهای 15-20 گرم در روز بهترین شکل مصرف است